신장이식 후 D+160, 20180521

※건강관리 카테고리에서 '신장이식 후 D+xxx'는 개인적으로 정리하고 추후에 부작용이 생겼을 때 문제점이 있다면 조금이라도 빨리 찾기 위해 매일 쓰려고 합니다. 또한 개인차나 건강상태가 다르므로 참고만 해주세요.※

1. 일정

: 기숙사 (1인실) > 회사 > 운전 (약 1시간) > 집

2. 식사

- 아침 : 매일 저지방우유 200ml + 캘로그 첵스초코 2

★ 매일 저지방 우유 (80kcal/200ml) : 나트륨 5%, 탄수화물 3%, 지방 4%, 콜레스테롤 3%, 단백질 11%, 칼슘 29%

(우유 팩에는 저지방에 1%라고 써있어서 지방이 1%들어 있는지 알았는데, 지방은 4%, 포화지방은 7%..... 일반 우유보다 지방이 1% 적게 들어 있다는 말인지... 모르겠음)

★ 캘로그 첵스초코 영양정보 (118kcal/30g) : 나트륨 7%, 탄수화물 8% 지방 2% 콜레스테롤 0% 단백질 3% (그 외 정보는 아래 사진 참고)

- 점심 : 밥0.8 미역국(건더기0.1) 쫄면0.2 김치0.1 닭도리탕( 닭 살코기0.8 감자0.5)

- 저녁 : 밥0.8 청국장(두부1 김치0.1) 참치김치볶음0.8 무생채 0.3 마른반찬0.3 + 첵스초코 조금

- 간식1 (14시 50분) : 맥심 커피믹스 1잔

- 간식2 (16시) : 유기농쌀과자 단호박떡뻥 1/3봉지

3. 수분섭취

- 생수 (삼다수) : 1750ml

- 식사 및 간식 : 약 795ml

4. 소변

- 총 16번, 야간뇨 1번

5. 대변

- 1번

- 작음

- 커피 마신 후

6. 증상

- 수전증

- 21시경 : 기침 + 매우 약한 감기 기운 > 목에 손수건 감고 3시간 있음

7. 수면

- 기상 : 8시 20분

- 낮잠 : 없음

- 취침 : 00시시 20분

- 수면 장애 : 없음

8. 운동

- 스쿼트

- 도보 (캐시워크 앱 이용) : 7734걸음 67부분 4.49km

9. 체온/혈당

- 21시 25분 : 37.2/ 식후 3식시간 166

- 23시 25분 : 36.5 / 취침 전 114

10. 약

- 오전 10시 : 이뮤셉트 250mg 2캅셀 + 타크로벨 1mg 2캅셀

- 점심식사 30분 후 : 소론도 5mg 1정 + 셉트린 1정

- 오후 22시 : 이뮤셉트 2캅셀 + 타크로벨 2캅셀

11. 기타

- 23시부터 15분간 스쿼트하고 세트 (?) 중간에 몸 많이 움직이기 / 세트에 맞춰서, 숫자를 세면서 한 것은 아니고 근육이 힘들정도로 하다가 힘들면 상체 좀 움직이다가 스쿼트 하기를 반복함