신장이식 후 D+708, 20191120

※ 건강관리 (이식후 하루 하루/외래) 카테고리에서 '신장이식 후 D+xxx'는 개인적으로 정리하고 추후에 부작용이 생겼을 때 문제점이 있다면 조금이라도 빨리 찾기 위해 매일 쓰려고 합니다. 또한 개인차나 건강상태가 다르므로 참고만 해주세요. ※

1.일정 (아침 몸무게 : kg)

: 집 > 회사 > 식당 > 헬스장 (첫번째 1:1 피티 50분) > 집

다시 운동을 시작했어요~

최근에 고열 두번에, 입원까지, 그리고 한달 넘게 감기가 낫지 않았었어요~

그래서 신랑은 작년엔 이상없이 지났던 것과 차이는 집과 운동 뿐이라고 하더라구요~

집은 결혼때문에 좀 더 넓은 집으로 간거였고

딱 이번에 아프기 시작했던 시기가 9월 중순에서 말 사이였는데~

운동은 그때 당시 그룹PT를 9월 첫째주부터 시작을 했었거든요~

그래서 신랑 추천으로 헬스장 GX+스피닝을 신청했다가 OT 개념으로~

트레이너가 저한테 맞는 운동기구 사용법과 인바디&엑스바디 측정하여 체형분석을 해줬었어요~

(결과는 20191113일자 일기에)

근데 제가 근육없고 골격이 틀어져있는 건 알았는데~

육안으로 보니 심하더라구요...ㅜ

그래서 결국 1:1 피티를 신청하고 어제 처음 받게 되었어요!!

당연히~ 

신장이식을 했으며, 과한 복부 운동과 과한 단백질 섭취는 안된다고 얘기하고 시작했어요~

2.식사

- 아침 : 우유+콘푸로스트 

- 점심 : 밥, 미역국(국물5숟갈쯤), 불고기, 요쿠르트50ml쯤

- 간식 : 12시30분디커피

- 간식 : 15시15분 맥심 화이트골드 1잔

- 저녁 : 치즈불고기돌밥 + 돌밥에 들어가는 볶음김치 더 받아서 따로 반찬으로 먹음

- 간식 : 22시30분 계란후라이 (공복시간 지킴) + 아몬드 3개

3.물섭취

- 집정수기 520ml

- 회사정수기 1950ml

- 생수 500ml

- 21시 이후 400ml

- 총 2970ml

4.소변 

- 22시까지 13번

- 23시30분까지 300ml

- 기상 (8시) 1100ml

5.대변

- 2번

- 오전, 미니변

- 오후, 보통변

6. 증상

◆ 통증 강도 0-5까지 표시

◆ 0은 통증 없음, 5는 통증 매우 엄청 심함.

◆ 3이상이 지속적일 경우 약 복용하고 싶은 상태임. 

- 수전증, 변비

- 가려움증ㅜㅜ (잠 때 너무 심함ㅜ // 통증강도 // 낮 1 // 취침중 3-3.5)

- 입천장 덴곳 거의나은듯

7.수면

- 기상 8시

- 취침 00시쯤

8.운동

- 1:1 피티

스트레칭 // adduction (20kg) // arm curl (10kg) // leg curl 플레이트 (2.5kg) // seated row (2.5kg, 2.5kg) // leg extension (10kg)

- 도보

9.약

- 오전10시 : 타크로벨0.25mg, 프로그랍 1.5mg, 메치론 3정(총3mg), 셉트린1정, 볼그레1정

- 오후22시:  타크로벨0.25mg, 프로그랍 1.5mg, 칼슘약 1정

- 22시50분, 계란후라이먹고 50분 후 항히스타민제 1정