신장이식 후 D+296, 20181004

※ 건강관리 (이식후 하루 하루/외래) 카테고리에서 '신장이식 후 D+xxx'는 개인적으로 정리하고 추후에 부작용이 생겼을 때, 문제점ㅇㅣ 있다면 조금이라도 빨리 찾기 위해 매일 쓰려고 합니다. 또한 개인차나 건강상태가 다르므로 참고만 해주세요. ※

1. 일정

: 집 > 회사 > 헬스장 > 집

2. 식사

- 아침 : 저지방우유+오곡 코코볼

- 점심 : 김치찌개 백반/이지만 김치찌개+밥+콩자반만 먹었어요~ 국물은 2숟갈 정도~

- 간식1 : 16시, 화이트 골드 믹스 1잔

- 저녁 : 밥+카레, 탕수육, 아롱사태채소무침, 계란탕(무만)

- 간식2 : 23시 5분, 초코에몽+계란과자 10개쯤

* 팩 디자인이 약간 바뀐~ 초코에몽 영양정보 (175kcal/180ml) : 나트륨 4% 탄수화물 8% 지방 11% 콜레스테롤 7% 단백질 9% 칼슘 31%

* 노브랜드 계란과자 (474kcal/100g, 총 250g)

3. 수분 섭취

- 생수 : 1160ml

- 정수기 : 약 1000ml

- 21시 이후 : 750ml

4. 소변

- 23시까지 : 11번

- 8시까지 : 약 1400ml

5. 대변

- 2번

- 오전2

- 깔끔/작음

6. 증상

- 수전증

- 왼손 검지 색소 침착 

- 등 어우러기 크기가 커지고 더 생김

  //  처음 어우러기를 2018년 09월 18일인 이식후 280일째 발견했었어요~

10월 4일인 D+296은 발견일로 부터 16일이 지난 거였는데~

아래 사진처럼 눈으로만 봐도 어우러기가 커진게 보여요ㅜㅜ

그리고 사진엔 잘 안보이지만 자잘한게 2~3개가 더 생겼어요ㅜㅜ

다음주 목요일에 외래있어서~ 그때 교수님꼐 억제제나 스테로이드 부작용인지 확인하려고 하고 있어요...

7. 수면

- 기상  : 8시

- 취침 : 00시 30분

- 수면장애 : 잔기침 조금

8. 운동

- 헬스장 : PT 약 55분

  // 팔 운동은 아령을 1, 2, 3kg 다 사용했어요~ 

물론 3kg는 가능한지 확인하는 정도~

스쿼트 할 때, 양쪽에 2kg 아령 들고 했어요~

그리고 처음해본 케이블 시티드 로우 (cable seated row)는 처음에 5kg을 10개씩 4세트,

10kg을 1세트로 총 5세트 하기로 해서 그렇게 진행했어요~
끝나고 트레이너쌤한테 5kg가 좀 가벼운 느낌이였다고 말하고~
15kg과 20kg까지 테스트로 10~15개 정도만 트레이너쌤 도움받아서 했어요~

그리고 얼마전부터~ PT 마지막이나 중간쯤에는 항상 레그익스텐션을 하고 있어요~
무게 없이 하거나 5kg으로 했었는데~

이날은 10kg으로 총 30개~

한번에 다 하지 않고 5개씩이라도 끊어서 하자고 했었는데

10개가 넘어야 근육에 느낌이 와서~ 15개씩 끊어서 했어요~

- 도보 : 15596걸음 135분 9.05km

9. 약

- 아침식후 : 소론도 5mg + 셉트린 1 + 훼로바정 1

- 오전 10시 : 이뮤셉트 500 + 타크로벨 1.75

- 저녁식후 : 훼로바정 1

- 오후 22시 : 이뮤셉트 500 + 타크로벨 1.75