신장이식 후 D+231, 20180731

※ 건강관리 (이식후 하루 하루) 카테고리에서 '신장이식 후 D+xxx'는 개인적으로 정리하고 추후에 부작용이 생겼을 때, 문제점이 있다면 조금이라도 빨리 찾기 위해 매일 쓰려고 합니다. 또한 개인차나 건강 상태가 다르므로 참고만 해주세요. ※
※ 아침 6시부터 다음날 6시까지 24시간을 기준으로 쓰고 있어요. ※

1. 일정

: 기숙사 (1인실) > 회사 > 운전 (15분) > 친구만나기 (저녁식사/카페) > 사무실 잠깐 > 기숙사

: 퇴근 후에, 친구 만나서 뭐 먹을까 하다가~ 아리가또맘마에서 저녁해결했어요~ㅎㅎ

그리고 아리가또맘마 영수증갖고가면 10% 할인해준다는 근처카페가서 1시간쯤 얘기하고 다시 회사 들어왔어요~

훼로바정을 챙기려고 일부러 가방을 가져갔는데... 사무실에서 훼로바정만 빼놓고 챙긴...ㅜ

훼로바정을 약통 하나에 다 담아줘서 가방에 조금 넣어두질 못했거든요~

그래서 친구랑 헤어지고 바로 사무실가서 훼로바정 (1알) 먹고 바로 기숙사 들어가서 쉬었어요ㅎㅎ

2. 식사

- 아침 대용:   엄마사랑, 아침이 달콤한 초코바 1개   

  // 쫀득하면서 너무 달진 않지만 적당히 달아서~ 먹기 좋았어요ㅎㅎ 근데, 아침 대용으로 하기엔 포만감은 없더라구요ㅎㅎ

▶ 엄마사랑, 초코바 영양정보 (110kcal.25g/1개) : 나트륨 2% 탄수화물 5% 당류 7% 지방 8% 포화지방 8% 콜레스테롤 0% 단백질 4%

- 간식1 : 11시 15분, 초코파이 1개 (배고픔이...ㅋㅋ)
- 점심 : 밥1.2 김치0.2 볼어묵볶음0.5 돈까스2 샐러드0.8 (방울토마토2개, 사과조각조금) 숭늉위주로 된 누룽지 (숭늉 5~7숟갈)

  // 샐러드는 이미 소스에 듬뿍 담겨진 상태였어요...ㅋㅋ 그래도 과일 위주로 먹어서 소스는 많이 먹진 않은 것 같아요ㅎㅎ 

  (누가 보면 저염식이라도 하는지 알게끔 써놓았지만, 일반식으로 하고 있어요ㅋㅋㅋ)

- 간식2 : 15시 30분, 맥심 커피믹스 1잔

- 간식3 : 16시 50분, 매일 두유 식이섬유 190ml 

  // 월요일에 장보면서 많은 종류의 베지밀 중에 뭘 살까 고민하다가~

  "식이섬유"를 보고 변비인 저는 고민 없이 이걸 골랐어요ㅋㅋ

▶ 매일 두유 식이섬유 영양정보 (125kcal/190ml/1팩) : 나트륨 6% 탄수화물 5% 당류 10% 식이섬유 25% 지방 8% 포화지방 5% 콜레스테롤 0% 단백질 12%

- 저녁 : 아리가또 맘마/ 숯불부타돈부리 (전체의 0.9) 고로케 1개  // 같이 제공되는 국물은 안 마셨어요~

- 간식4 : 19시 40분부터 약 40분간, 아이스 바닐라 라떼 1잔과 조각 케익 1개

  // 센스있는 사장님께서 서비스로 나오는 조각케익을 두개로 나눠주셔서~ 편하게 먹었어요ㅎㅎ

  가끔 친구나 남친, 가족이랑 먹으면 반대쪽으로 먹으면서 나름 많이 먹으려고 하거든요ㅋㅋㅋ

3. 수분 섭취

- 생수 (아이시스) : 11950ml

- 식사 및 간식 : 약 1390ml

- 21~6시 사이 섭취량 : 450ml / 새벽, 야간뇨 보고 나서 150ml

4. 소변

- 총 15번, 야간뇨 1번

5. 대변

- 3번

- 작음 (+적음)

- 초코파이 먹기 전, 점심식사 후, 밤 

6. 증상

- 수전증

- 에어컨을 29도로 켜놓고 자서인지, 아침에 일어난 후 두통이 계속 있었으며, 오후까지 유지 되었어요~

  출근전 체온 측정했을 때는 37.0도 였고 오후에는 점점 두통이 약해지면서 저녁되면서 괜찮아졌어요~ㅎㅎ

- 생리 4일차, 양이 매우 적어요... (우선 생리기간 동안에는 실콘정을 안 먹으려고 해요~)

7. 수면

- 기상 : 8시 30분

- 낮잠 : 14시 45분부터 20분간

- 취침 : 01시 30분

- 수면장애 : 없음 (요새 폰만지다가 새벽 12시 30분~2시 사이에 자는 듯....)

8. 운동

- 도보 (캐시워크 앱 이용) : 7199걸음 62분 4.18km

9. 체온

- 8시 50분 : 37.0

10. 약

- 아침대용 섭취 20분 후 : 소론도 5mg 1정 셉트린 1정 훼로바정 1정

- 오전 10시 : 이뮤셉트 250mg 2캅셀 + 타크로벨 1mg 2캅셀

- 21시 (케익먹고나서 30분 후) : 훼로바정 1정

- 오후 22시 : 이뮤셉트 2캅셀 + 타크로벨 2캅셀