신장이식 후 D+345, 20181122

※ 건강관리 (이식후 하루 하루/외래) 카테고리에서 '신장이식 후 D+xxx'는 개인적으로 정리하고 추후에 부작용이 생겼을 때, 문제점이 있다면조금이라도 빨리 찾기 위해 매일 쓰려고 합니다. 또한 개인차나 건강상태가 다르므로 참고만 해주세요. ※

1. 일정

: 집 > 회사 > 헬스장 > 집

2. 식사

- 아침 : 저지방우유 + 콘푸로스트

- 점심 : 밥, 미역국(미역만, 국물 1~2숟갈도 먹었던가...) 돼지고추장구이, 상추(3장정도)

- 간식1 : 로이스 포테이토칩 초콜렛 점심

- 저녁 : 밥, 무뼈국(무만) 샛돔조림(무1개) 멸치땅콩, 김치조금, 돼지고추장구이 조금

- 간식2 : 18시 30분, 트윅스 미니 1개

- 간식3 : 23시, 햄참치게맛살샌드위치 1조각 + 저지방우유 조금 

3. 물 섭취

- 생수 : 1300ml

- 정수기 (회사) : 약 500ml

- 총 1800ml

- 21시 이후 : 550ml

4. 소변

- 23시까지 12번

- 기상 1450ml

5. 대변

- 1번

- 작고 적음

6. 증상

- 수전증

7. 수면

- 기상 : 8시

- 취침 : 12시 30분

- 수면장애 : 없음

8. 운동

- 헬스장 : 피티 1시간, 자전거 약간

아래 그림과 약간 다르게 피티 받았어요~

브릿지 (무게 없이 2세트, 2.5kg 얹고 2세트), 레터럴레이즈 (1kg, 20개씩 2세트) 얼티네이트 프론트레이즈 (1kg, 20개씩 2세트),

레그 익스텐션 (10kg, 3세트)

- 도보 : 10756걸음 93분 6.24km

9. 약

- 아침 식후 : 소론도 5mg + 셉트린 1정

- 사이폴엔 100mg + 아라바정 20mg

- 사이폴엔 75mg