신장이식 후 일상, 슬로우 조깅

슬로우 조깅이 관절에 무리없이 심폐기능에도 좋다고 해서 한번씩 슬로우 조깅을 하고 있어요
날이 갑자기 추워졌지만, 오늘도 슬로우 조깅을 하려고 따뜻하게 껴입고 근처 달리기 트랙이 설치되어 있는 운동장으로 나갔어요~

거기있는 트랙 바닥이 쿠션감이 약간있어서 뛸때 관절에 부담이 없어서 달리기하고 운동하는 사람들이 많아요~

전 슬로우 조깅뛰는게 아직도 어색하더라구요~
숨 차지 않게 160bpm 정도로 하면 종아리 근육에 자극간다고 해서 하는데,
달리기면 속도가 있어야한다는 기분에 천천히 뛰기가 은근 어렵더라구요
당연히  근력 지구력이 없는 저는 빠르게 달리기도 못 하니, 천천히 뛰어서 체력을 늘리려는데 쉽지 않네요

오늘은 30분밖에 못 했어요~
하는데 갑자기 양쪽 무릎 아래쪽이 뼈가 걸리는 느낌?같이 나서 천천히 걸어서 집에 왔어요~
다행히 걸으니 괜찮더라구요~
최고 페이스 4분18초/km는 신호등때문에 짧게 뛰어서 그런것 같고, 평균 8분36초/km으로 3.48km를 뛰었네요ㅎ